Протеин для сжигания жира и набора мышечной массы: какой лучше выбрать для этих целей?

Лого

Приветствую вас, уважаемые посетители блога! Мы с вами продолжаем подробно разбираться в свойствах протеина – добавки, которая пользуется заслуженной популярностью среди спортсменов. Сегодня речь пойдет о том, какой протеин лучше для сжигания жира и набора мышечной массы.


У большинства людей, которые не слишком разбираются в спортпите и не знают его принципов, само слово «протеин» ассоциируется с горой мышц. Не правда ли, большинство из вас тоже воспринимают данную добавку как чудодейственное средство, заставляющее мышцы увеличиваться в размерах и приобретать рельеф, к которому так стремятся бодибилдеры. Тем не менее, протеин не менее полезен и тем, кто хотел бы избавиться от лишних килограммов, но при этом не планирует поражать окружающих идеально прорисованными бицепсами. Эта добавка прекрасно помогает сжечь излишки жира, поэтому протеин так популярен не только среди «качков» но и у представительниц слабого пола.

Далекие от спорта и не имеющие представления о спортивном питании критики утверждают, что протеин для женщин – это вообще что-то неприемлемое, ведь дама должна оставаться женственной, а мышцы якобы все испортят. Многочисленные примеры, которые демонстрируют совершенно обратную картину, представляются им неубедительными. Тем не менее, мы уже не раз говорили о том, что женщинам протеин нужен не меньше, чем мужчинам, особенно если они занимаются силовыми тренировками и хотели бы добиться хорошей физической формы.

Что касается мужчин, их право пить протеин практически не оспаривается, но есть те, кто сомневается – и абсолютно напрасно! – в безопасности этой добавки. Но число тех, кто успел оценить положительный эффект этого продукта в нелегком деле жиросжигания и набора мышечной массы, постепенно увеличивается, ведь спортсмены понимают, что он делает тренинг более продуктивным и заставляет мышцы лучше откликаться на нагрузку.

топ лучших протеинов

Рынок выпускает разные виды протеина, поэтому выбрать среди них лучший вариант для своих целей бывает достаточно непросто. В этом материале мы подробно рассмотрим то, что предлагают производители для жиросжигания и для набора массы, и выберем наиболее оптимальные продукты.

Протеин и как он работает

Как упоминалось ранее, протеин фактически является лидером рейтинга популярности спортивных добавок. При этом важно знать, что протеин – это никакая не «химия», как любят утверждать противники спортпита. Правильно будет назвать его концентратом белковых соединений, которые получают из различных натуральных продуктов – молочной сыворотки, сои, рыбы и т.д. Поэтому противникам спортпита, которые так любят называть протеин «химией», тут лучше скромно промолчать.

Разумеется, белок проще всего употреблять именно в концентрированном виде, потому что мышцам его требуется достаточно много, и, если вы хотите отказаться от современных достижений и получать протеин исключительно из «естественной» пищи, приготовьтесь, что съесть вам придется очень, очень много. Едва ли это соотносится со стратегией правильного питания и вообще целесообразно. Очищенный же от всего лишнего белок усваивается гораздо быстрее и приносит больше пользы.

Протеин можно найти в виде порошка – это наиболее часто встречающаяся форма. Кроме того, некоторые производители продают его порционно в такой форме, как протеиновый напиток, а также в виде протеиновых батончиков – отличных перекусов для спортсменов.

Протеин – это материал, из которого организм строит мышечную ткань. Логично, что если его употреблять (в соответствии со всеми необходимыми правилами и инструкциями), мышцы получат большой потенциал для роста. Кроме того, белок – это нутриент, на переработку которого организм вынужден расходовать большое количество энергии: переваривать протеин сложнее, чем углеводы или жиры. Поэтому, когда в организм попадает эта добавка, для ее усвоения приходится включать внутренние ресурсы, а именно – жировую ткань, которая успешно расщепляется. Таким образом, протеин – это способ не только нарастить мышцы, но и распрощаться с жировыми отложениями, при этом не соблюдая жесткие и тяжелые диеты.

Достаточно лишь не забывать о правилах приема протеина, соблюдать принципы правильного питания, не увлекаясь сладкими, мучными и жирными блюдами, и не пренебрегать физической активностью – она тут является ключевым аспектом.

Виды протеина

Как я уже упоминала ранее, протеин – это натуральная добавка, представляющая собой концентрат белковых соединений, выделенных из определенного продукта с высоким содержанием белка. На основе принципа происхождения создана классификация протеина.

Выделяют следующие его виды:

  • сывороточный;
  • казеин;
  • соевый;
  • молочный;
  • рыбный;
  • яичный.

Особенно широко распространены первые два вида. Сывороточный протеин обойдется довольно недорого, кроме того, он демонстрирует неплохую совместимость с прочими добавками и весьма эффективен. Самая популярная форма, в которой его можно встретить, это сывороточный изолят.

Кроме того, существует комплексный протеин. Он представляет собой многокомпонентный комплекс (как и следует из названия) различных белков. Они медленно усваиваются, поэтому считается, что они обладают высокой степенью эффективности.

Протеин для похудения

Многочисленные исследования подтверждают, что протеин способствует сжиганию жира и дает возможность сохранить мышцы в ходе этого процесса. Нередко протеин начинают пить мужчины, которые готовятся к соревнованиям по бодибилдингу, в период сушки. Они ставят перед собой задачу сжечь подкожный жир, чтобы лучше прорисовывался рельеф мышц. Но нужен ли протеин для похудения девушкам, которые не планируют участия в соревнованиях и просто хотят привести в порядок фигуру? Безусловно, в этом случае добавка тоже не будет лишней.

протеин

Как показали лабораторные тесты и личный опыт множества спортсменов, использовавших протеин для похудения, для этой цели лучше всего подходит сывороточный протеин, поскольку это – чистый белок. Казеин также весьма полезен, так как довольно медленно усваивается. При покупке особое внимание обращайте на состав: следует выбирать добавку, в которой содержится меньше углеводов и больше белка. При этом мало просто принимать протеин: нужно регулярно подвергать организм физическим нагрузкам и заниматься силовыми тренировками – это поможет запустить процесс жиросжигания и ускорить его во много раз. Кстати, некоторых начинающих спортсменов пугает тот факт, что сразу после начала употребления белка вес несколько увеличивается. Не нужно об этом беспокоиться, это стандартное явление, и в скором времени все встанет на свои места.

Многие спортсмены, хорошо разбирающиеся в добавках, уже составили свой личный топ лучших протеинов, аминокислот, ВСАА и иных добавок. Перед вами – разные виды протеина для жиросжигания от различных фирм, которые заслужили у потребителей наибольшее доверие:

  • 100% Whey Gold Standart от Optimum Nutrition: в одной порции содержится порядка 24 граммов белка, добавка отличается высоким качеством и легко усваивается.
  • ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition: в одной порции – 25 граммов белка, прекрасно усваивается, есть разные вкусы (банан, клубника, шоколад, печенье и т.д.).
  • Elite Whey Protein от Dymatize; быстродействующий протеин, содержит 25 граммов белка в одной порции.
  • Syntrax micellar creme: содержит 20 граммов белка, довольно долго усваивается.

Протеин для набора мышечной массы

Каждый спортсмен имеет представление о том, что протеин играет важнейшую роль в формировании рельефа тела. Если отказаться от дополнительного приема данной добавки, добиться роста мышц достаточно сложно. Однако, совсем отказываться от белков в пользу спортивного питания нельзя – не менее 50 процентов белков организм должен получать из естественных продуктов питания.

Также не стоит забывать, что, просто употребляя протеин, мышцы нарастить невозможно – необходимо сочетать употребление спортивного питания с физическими нагрузками. Для роста мышц подходит сывороточный протеин, казеин, а также гейнер – это напиток, в котором белок сочетается с углеводами. В отличие от двух предыдущих продуктов, для жиросжигания он категорически не подходит, даже напротив, будет мешать ему, зато если ваша цель – нарастить мышечную массу, он будет отличным подспорьем в этом непростом деле, ведь углеводы обеспечат организм энергией, которая так важна во время тренировок. В числе лучших продуктов для набора массы можно указать следующие:

  • 100% Whey Gold Standard (Optimum nutrition): в его составе присутствуют как изоляты, так и концентраты, очень качественный продукт, прекрасно подходит для набора массы. Производитель предупреждает, что он не подходит для уменьшения массы тела.
  • Platinum Isolate Supreme SAN: высококачественный протеиновый продукт, в составе которого, помимо белка, есть аминокислоты, а также лептиды, которые способствуют быстрому усвоению добавки и устойчивому росту мышечной массы.
  • ISOFLEX Allmax без жира и лактозы: это чистый протеин, не содержит ничего лишнего, обладает приятным вкусом и эффективно работает.

Протеин – поистине волшебная добавка, которую легко можно сделать своим главным помощником в достижении цели: он поможет избавиться от лишнего жира и обзавестись мышцами, главное при этом – правильно выбрать нужный продукт, в первом случае избегая добавок, в которых есть углеводы, а во втором – не опасаясь их использовать.

Я надеюсь, что материал о свойствах протеина и его незаменимой роли в сжигании лишнего жира и наборе мышечной массы был вам полезен, и полученные знания вы сможете использовать на практике. Если это так, то поделитесь этой информацией со своими подписчиками в социальных сетях и не забудьте сами подписаться на блог, чтобы не пропустить важной информации или публикации новых статей. Я с удовольствием продолжу вместе с вами разбираться в особенностях спорта, активного образа жизни, специализированных добавок, диет и других подобных вопросов. А сейчас я прощаюсь с вами до следующего раза.

похожие статьи

Здравствуйте, уважаемые читатели! Мы по-прежнему продолжаем

Здравствуйте, уважаемые читатели! Если вы решили изучить эту

Здравствуйте, уважаемые читатели! Тема спортпита по-прежнему

Здравствуйте, уважаемые посетители блога! В этом материале нам

Оставить коментарий
  • :|
  • :x
  • :shock:
  • :oops:
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: