Как заставить себя похудеть, если у вас совсем нет силы воли?

Лого

Я рада приветствовать всех новых и постоянных читателей на страницах своего блога и хочу напомнить, что основная тематика, которую затрагивают мои публикации, связана с вопросами красоты и здоровья. И сегодня мы поговорим о проблеме, которая знакома, наверное, каждой женщине: как заставить себя похудеть если нет силы воли?

Давайте начистоту. Практически все женщины утверждают, что любят себя «такими, какие они есть», но лишь единицы говорят это, не кривя душой. Большая часть представительниц прекрасного пола с удовольствием согласилась бы поменять что-то в своей внешности: структуру волос, разрез глаз, рост, тон кожи, форму лица и…вес!

мотивация похудения

Последнее, в отличие от всего вышеперечисленного, прекрасно контролируется самостоятельно, и для того, чтобы сменить размер одежды, вовсе не нужно (кроме совсем уж запущенных случаев) ложиться под нож пластического хирурга. Однако, берут себя в руки и начинают действовать немногие, большинство же продолжает лежать на диване, баловать себя сладкими булочками на ночь и жаловаться на «широкую кость».

Как говорится, удовольствие получать можно либо от еды, либо от созерцания своего отражения в зеркале. Разумеется, это крайность, и есть женщины «в теле», которые не просто мирятся со своим лишним весом, но и считают это своей изюминкой. Но согласитесь, если полнота вас напрягает и доставляет моральный дискомфорт, глупо не предпринимать никаких действий для того, чтобы изменить ситуацию.

Как полагают психологи, лень – это недостаток мотивации, поэтому, прежде, чем утверждать, что не можете похудеть ввиду отсутствия силы воли, задайте себе вопрос, а так ли оно вам надо? А если надо, то для чего? Возможно, после этого ваша проблема будет решена, и вы либо найдете в себе силы, чтобы изменить себя и свое тело, либо перестанете переживать по поводу своей фигуры, расслабитесь и начнете получать удовольствие от жизни, зачерпывая его – в прямом и переносном смысле – полной ложкой.

Разумеется, есть люди, способные «собрать волю в кулак» и добиться поставленной цели, а есть те, кому это сделать гораздо сложнее, но в любом случае, это не повод сдаваться и отказываться от своей мечты.

Почему для похудения нужна сила воли?

Похудение – это длительный процесс, который требует не только единовременного волевого усилия, которое нужно, чтобы, например, нырнуть в холодную воду, но и систематической работы над собой. Если с разовым усилием под силу справиться любой девушке, то с необходимостью планомерно преодолевать себя поначалу справляются далеко не все. Такова наша психология, но переломить можно даже ее.

сила воли при похудении

На самом деле, похудеть, даже в домашних условиях, совсем не проблема. Для этого нужно просто начать тратить больше калорий, чем употребляется в пищу. Ключевой момент здесь заключается в том, чтобы заставить себя больше двигаться, выполнять физические упражнения и меньше есть, а также перестроить свой рацион в соответствии с принципами правильного питания.

Для тех, кто не может просто взять и начать делать то, что нужно, существуют различные ухищрения, пустившись на которые, несколько легче заключить сделку с собственной ленью и достичь поставленной цели.

Проблема – в голове

Абсолютно все, что с нами происходит (или не происходит), имеет причину. Причина того, что вы не можете заставить себя похудеть, скрывается в вашем подсознании. Возможно, ваша полнота – это следствие психологических проблем, желание заесть стресс, привычка «вознаградить» себя деликатесами, стремление получить удовольствие от еды и так далее.

Мозг – это очень специфическая структура, но со временем его вполне реально перестроить, заставив разум доминировать над слабостями. Разумеется, чтобы морально настроить себя на похудение, выгнать из головы «крамольные» мысли и понять, чего по-настоящему хочешь достичь, получится далеко не сразу, но важно как можно раньше начать двигаться в этом направлении. Как заставить себя похудеть? Только трудом, умственным и физическим, планомерным и упорным.

Советы по похудению для тех, у кого нет силы воли

Девушкам, которые мечтают похудеть, но слишком слабовольны для того, чтобы начать планомерную работу над своим телом, можно попробовать следовать некоторым рекомендациям – возможно, эти советы окажутся полезны и помогут преодолеть самое сложное – старт.

  1. Как следует из психологии, для формирования привычки нужен 21 день. Попробуйте продержаться этот срок – ровно три недели – и увидите, что правильно питаться и выполнять физические упражнения не так уж и затруднительно.
  2. Приготовьтесь, что быстро похудеть не получится, но если придерживаться определенных правил ежедневно, результат будет заметен через некоторое время. Делайте контрольные замеры раз в две недели, и пусть ушедшие сантиметры мотивируют вас на новые свершения!
  3. Купите себе то самое платье, на которое так давно заглядывались, но не решались приобрести из-за несовершенной фигуры. Теперь отданные за него деньги, скорее всего, добавят к вашей обычной мотивации банальную жадность, и вам придется «подогнать» себя под платье!
  4. Кстати, жадность прекрасно помогает еще и в том случае, если вы приобрели абонемент в тренажерный зал: деньги заплачены, значит, нужно ходить. Если вы приходите в «качалку» не для того, чтобы поспать на коврике для растяжки и сделать селфи в раздевалке, скорее всего, скоро тренировки станут неотъемлемой частью вашей жизни, и это даст положительный эффект в плане внешности.
  5. Купите велосипед, ролики, лыжи – и не забывайте это использовать, разумеется. Еще можно завести собаку – она точно заставит вас быть активнее!
  6. Не держите дома вредную пищу – она должна быть труднодоступной, тогда останется гораздо меньше шансов, что вы «сорветесь». Заполните холодильник полезными продуктами – вам все равно придется что-то есть, почему бы не остановиться на них. Помните, вы же ленивый и слабовольный человек, зачем мучиться, заставляя себя идти в магазин?
  7. Питайтесь разнообразно. Если вы вознамерились похудеть, но решили это сделать, поедая одну куриную грудку с брокколи, скорее всего, эти продукты опостылеют вам до тошноты, и попытка избавиться от лишних килограммов окончится полным фиаско. Скажу больше. Иногда для того, чтобы успешно худеть, необходимо устраивать себе «чит-милл» – день, когда вы разрешаете себе съесть что-то запретное. Не чаще раза в неделю, в ограниченном количестве, но все же разрешаете – это позволяет воздерживаться от нежелательной пищи в остальное время.
  8. Научитесь говорить «нет» – себе и другим. Хоть я и помещаю данный совет в конце списка, вообще, это правило №1. «Нет, я не буду этот кусочек пиццы», «Нет, я встану с дивана, несмотря на то, что не хочется, и пойду в спортзал», «Нет, я не сдамся на половине пути».

Как заставить себя похудеть и получить удовольствие?

Люди, которые утверждают, что у них полностью отсутствует сила воли, и они не могут себя заставить предпринять какие-либо усилия, действительно испытывают большие трудности с похудением, так как привыкли двигаться по пути наименьшего сопротивления и делать только то, что не вызывает больших сложностей или приносит удовольствие.

Несмотря на то, что ситуация кажется неразрешимой, этот момент можно использовать для того, чтобы достичь поставленной цели. Как? Очень просто! Превратите процесс похудения в удовольствие! Не верите, что спорт может понравиться? Возможно, у вас был не такой большой опыт в этом вопросе.

Даже если вы экспериментальным путем выяснили, что бегать по утрам – это не ваша «фишка», это вовсе не означает, что вам не подойдет интенсивная программа тренировок для девушек в тренажерном зале – может быть, ваш организм только этого и ждет, и тело с радостью отзовется на такую нагрузку! Сами понимаете, заниматься спортом психологически гораздо легче, если мысль о предстоящем тренинге вызывает не отвращение, а приятное предвкушение.

заставить себя похудеть

То же самое касается домашних бьюти-процедур, направленных, например, на то, чтобы убрать целлюлит или растяжки на животе. Как и большинство косметических манипуляций, обертывания от целлюлита отнимают довольно много времени, и многим девушкам попросту лень их делать, хотя это очень эффективное средство.

Выход есть: превратите обертывания в релакс-ритуал, мысленно ассоциируйте его с отдыхом, расслаблением, получением удовольствия. По прошествии пресловутого 21 дня, а может быть и раньше, процедура перестанет быть для вас потерей времени.

Сотвори себе кумира

Несмотря на то, что это противоречит одной из главных христианских заповедей, идея «сотворить себе кумира» и подражать ему вдохновила на похудение многих девушек. Возможно, у вас есть некий идеал – актриса, певица или иная медийная личность, походить на которую вам бы очень хотелось, однако, для того, чтобы приблизиться к идеалу, многого не хватает.

Объективно вы понимаете, что для этого не помешало бы сбросить пять-шесть лишних килограммов, накачать попу, заняться своей кожей и волосами, но по факту, скорее всего, ограничиваетесь перелистыванием фотографий кумира в социальных сетях и нытьем в пустоту о том, что никогда не будете похожи на свой эталон. Может быть, стоит попробовать?

Наверняка звезда, которая является вашим идеалом, с удовольствием делится подробностями о своих тренировках, диетах и образе жизни в целом, попробуйте последовать ее примеру, вдруг, для вас это станет тем самым «волшебным пинком», и худеть с мыслью о кумире вам будет легко и приятно?

Мотивация: каждому – своя

У вас, безусловно, должна быть мотивация – неважно, будет это инстаграмная красавица, фотография безобразно жирного чудовища непонятного пола на холодильнике (отрицательная мотивация тоже прекрасно работает) или фантазии о том, сколько мужских сердец покорит ваше прекрасное постройневшее тело в будущем.

Если она достаточно сильна, и вы четко знаете, что ничего не хотите так сильно, как заставить себя похудеть, едва ли что-то сможет остановить вас на пути к мечте. Если же ее недостаточно, понадобятся дополнительные средства – своеобразный «допинг», который точно зарядит вас желанием самосовершенствоваться.

Вы можете с каким угодно скепсисом относиться к мотивирующим книгам, однако, очень многим они по-настоящему помогают. Иногда своих внутренних ресурсов недостаточно, и человеку просто необходим импульс извне. Книги, мотивирующие на похудение, являются именно таким импульсом. В них по полочкам разложены все «почему», «зачем» и «как», поэтому вам даже не придется подбирать аргументы, чтобы уговорить себя попробовать справиться со своими лишними килограммами. Одной из таких книг является работа Эдуарда Исхакова «Как заставить себя похудеть». После ее прочтения действительно возникает желание заняться своей фигурой и не останавливаться до тех пор, пока цель не будет воплощена в реальность.

Итак, я предложила вам целый набор способов похудеть даже при учете того, что у вас нет силы воли. Попробуйте, возможно, один из них подойдет именно вам. Разумеется, совсем обойтись без силы воли не получится, но представленные здесь способы скорее направлены на то, чтобы «включить» ее и перепрограммировать ваше сознание на работу над собой.

Если блог, посвященный красоте и здоровью, который я веду для своих читателей, кажется вам полезным, а публикации – актуальными, подписывайтесь на его обновления. Так вы всегда сможете оставаться в курсе дел и отслеживать появление новых публикаций. Возможно, данная статья о проблемах, связанных с мотивацией к похудению, оказалась для вас полезной? В таком случае, предлагаю поделиться ею с друзьями в социальных сетях, не жадничайте – эта информация может пригодиться и им! А теперь я прощаюсь с вами – до новой встречи на страницах моего блога.

похожие статьи

Здравствуйте, уважаемые читатели! Среди актуальных тем,

Здравствуйте, уважаемые посетители блога. Сегодня речь пойдет

Я рада приветствовать своих постоянных читателей, а так же тех,

Здравствуйте, уважаемые посетители блога. Как правило, мы

Оставить коментарий
  • :|
  • :x
  • :shock:
  • :oops:
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: