Как в домашних условиях быстро и эффективно убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Лого

Здравствуйте, уважаемые читатели! Среди актуальных тем, связанных со здоровьем и красотой, немаловажное место занимает вопрос, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Действительно, эта проблема беспокоит множество женщин самых разных возрастов и национальностей. Особенно сильно они переживают по поводу «апельсиновой корки» ближе к теплому сезону, когда погода позволяет надеть короткие шорты и мини-юбки, но целлюлит заставляет усомниться в том, что стоит это делать.

Каждая девушка, в любом случае, сталкивалась с этой проблемой – если это не коснулось ее лично, ей наверняка приходилось слушать жалобы подруг. Кстати, довольно несправедливо, но мужчины от такого явления, как целлюлит на ногах и попе, избавлены вообще – у них другое строение коллагеновых волокон и, кроме того, в мужском организме содержится минимальное количество эстрагена. Поэтому мучительный вопрос, каким образом убрать ненавистный целлюлит с ног и ягодиц – это исключительно женская прерогатива. Статистика выглядит довольно пугающе: согласно ее данным, целлюлиту подвержены 85-90 процентов женщин!

Существует миф, согласно которому, избавиться от целлюлита – это что-то из области фантастики, и если однажды он появился, то придется жить с ним «долго и счастливо», не надеясь когда-нибудь увидеть свои ноги без этого «дополнения». На самом деле, это не так, просто для решения проблемы требуется приложить много сил и терпения, ведь процесс «убирания» целлюлита означает длительную и планомерную работу над собой, и за неделю эффект, само собой, не появится.

И это не только приятные спа-процедуры, маски и обертывания: придется во многом себя ограничивать, а также пахать в спортивном зале, многократно выполняя изнурительные упражнения. Но если, на ваш взгляд, стройные ноги и возможность в любой момент надеть мини, не прибегая к ухищрениям типа утягивающих колготок, этого заслуживают, тогда рекомендую вам продолжить чтение этой статьи: здесь подробнейшим образом будут рассмотрены лучшие способы распрощаться с целлюлитом на ляшках.

Что такое целлюлит

Врага надо знать в лицо. Поэтому для начала мы обратимся к сухой теории и изучим, что же такое целлюлит и откуда он вообще берется.

Целлюлит – это жировые отложения, которые формируются в подкожных слоях клетчатки и нарушение микроциркуляции в жировой ткани.

Если говорить более простым языком, клетки прекращают выделять продукты жизнедеятельности и накапливают в себе токсичные вещества, жидкость, отходы и т.д., постепенно увеличиваясь в размерах. Таким образом, клетки «толстеют», а визуально это выглядит, как неприятные подкожные бугры нездорового вида. Стоит отметить, что для того, чтобы стать «счастливой обладательницей» целлюлита, вовсе не обязательно страдать избыточной массой тела – он бывает и у худеньких девушек, хотя, разумеется, у полных представительниц прекрасного пола проблема выражена более явно.

целлюлит это

Специалисты выделяют четыре стадии целлюлита:

  1. Целлюлит еще нельзя увидеть, но в клетках уже запущены процессы, нарушающие их жизнедеятельность. Женщине кажется, что ее тело начинает немного отекать, или что она слегка пополнела: такое явление наблюдается из-за застоя жидкости в лимфатических сосудах, но на состоянии кожи пока никак не отражается.
  2. Жидкость накапливается в организме, так как он уже не может справляться с ее выводом, и давление внутри тканей растет. Из-за этого сдавливаются вены, отложения жира приобретают большую плотность, и после того, как блокируется поступление кислорода, начинается формирование соединительной ткани. По своей структуре она напоминает соты.
  3. Целлюлит становится виден, если «собрать» кожу, в обычном состоянии кожа по-прежнему кажется гладкой. На этом этапе лечить целлюлит уже довольно проблематично.
  4. Чтобы увидеть целлюлит, уже не требуется каких-либо манипуляций. Проблема часто служит причиной не только психологического, но и физического дискомфорта. Лечение крайне затруднительно.

Как несложно догадаться, проблема возникает не на пустом месте. Многие задаются закономерным вопросом, почему появляется целлюлит. Как правило, его появлению способствуют следующие факторы:

  • гормональный сбой;
  • проблемы с щитовидкой;
  • наследственность;
  • гиподинамия;
  • неправильное питание;
  • пребывание в состоянии хронического стресса;
  • наличие вредных привычек;
  • период беременности;
  • постоянная усталость.

Таким образом, исходя из перечня возможных причин появления целлюлита, становится понятно, что подход к избавлению от этой проблемы необходим строго индивидуальный, и универсальной панацеи просто не может быть. Успех лечения будет зависеть от стадии заболевания, а также целеустремленности и терпения пациента.

Борьба с целлюлитом: с чего начать?

Если вы твердо вознамерились избавиться от «апельсиновой корки» на бедрах, есть смысл начать свою антицеллюлитную кампанию с психологической подготовки, ведь правильный настрой решает очень многое. Представьте, как замечательно будут смотреться ноги и ягодицы без целлюлита, как вы сможете позволить себе надеть все, что вам нравится, а не скрывать ноги за длинными юбками и штанами, и как будете чувствовать себя комфортно и непринужденно даже на пляже, когда на вас будет минимум одежды.

Это очень сильный стимул. Кроме того, следует заранее подготовить себя к тому, что мгновенных результатов ждать не приходится – борьба с целлюлитом является длительным и трудоемким процессом, который потребует от вас сил и терпения. Быстро его убрать не получится. Будьте готовы, что вам придется пойти на жертвы – сделать тренажерный зал регулярным местом для посещения, а также в корне пересмотреть свой рацион. Поверьте, красивое и здоровое тело и уверенность в себе этого стоят!

Правильное питание

Первое, что нужно сделать, вступая на тропу войны с целлюлитом, это пересмотреть свое питание. От каких продуктов появляется целлюлит на бедрах и ягодицах? Практически от всех, которые, по мнению диетологов, следует исключить из своего меню, чтобы держать в норме вес.Это касается сладостей, выпечки, жирных или жареных блюд, пакетированных соков, сладкой газировки. Вместо них гораздо полезнее будет съесть яблоко или выпить стакан кефира.

питание при целлюлите

Хорошим профилактическим средством является употребление достаточного количества жидкости, ведь если организм не получает воду в нужном объеме, это прямой путь к образованию целлюлита. В вашем рационе должны в изобилии присутствовать овощи, фрукты, зелень, клетчатка и натуральные продукты. Нет смысла изнурять себя голоданием и диетами, но и переедать тоже не стоит. Питание должно быть грамотно выстроенным и сбалансированным, и со временем это даст свои результаты. Без этого согнать целлюлит не выйдет.

Тренировки

Включение в свой образ жизни регулярных тренировок  – обязательное условие того, чтобы успешно бороться с целлюлитом, ведь без гимнастики, разумеется, можно сбросить вес, но качество тела это не улучшит, а дряблые ляшки едва ли вас порадуют. Поэтому, если вы всерьез настроены победить целлюлит, следует записаться в тренажерный зал, где персональный тренер покажет лучшие упражнения против целлюлита, или же попробовать поработать над улучшением своей физической формы в домашних условиях. Для этого подходят как базовые, так и специальные упражнения.

 

  • Приседания. Это простое и всем известное упражнение, которое обладает высокой эффективностью, так как напрягаются, в первую очередь, именно ягодичные мышцы. Правильно выполнять приседания нужно следующим образом: ноги ставятся на ширине плеч, носки параллельно друг другу, таз идет вниз, спина остается прямой, поясница не округляется, а колени не должны выступать за носки. Повторять это упражнение для эффективности следует не менее 15 раз по 3 подхода, когда физическая форма улучшится, можно добавить отягощение.
приседание
  • Хулахуп. Этот простой и распространенный спортивный снаряд станет прекрасным помощником в борьбе с целлюлитом, если крутить его на бедрах. Он «разбивает» жировые клетки и стимулирует циркуляцию крови в проблемной зоне.
хулахуп
  • Напряжение ягодичных мышц. Упражнение для разнообразия можно выполнять как стоя, так и в положении «ягодичный мостик» в упоре на ногах и лопатках. Многократное повторение увеличит эффективность тренинга.
  • Ходьба. Банальные пешие прогулки – это то, чего порой не хватает для того, избавления от «апельсиновой корки». Гуляйте по улицам, поднимайтесь по ступенькам, попрощайтесь с лифтом, не избегайте прогулок в холмистой местности, подружитесь с беговой дорожкой и постепенно увеличивайте скорость и угол наклона.
занятия по беговой дорожке
  • Упражнения со школьных уроков физкультуры – «ножницы» и «велосипед» – оказывается, эффективно борются с целлюлитом, а еще бонусом помогают подтянуть мышцы живота, главное – делать их регулярно.
упражнение ножницы
  • Сложное упражнение для ягодиц, которое заставляет их буквально гореть: подъем ног из положения стоя на четвереньках. Повторяя его по 30 и более раз на каждую ногу, мы не только убираем целлюлит, но и качественно качаем ягодичные мышцы.
подъем ног на четвереньках

Массаж

Если перечислять средства против целлюлита на бедрах и ягодицах, нельзя не упомянуть еще одно. В домашних условиях многие дамы прибегают к такому приему, как антицеллюлитный массаж. Он удивительно хорош, особенно в сочетании с иными методиками. Некоторые используют для этих целей специальную массажную рукавицу или щетку, кто-то практикует баночный массаж, зарекомендовавший себя как не самый приятный, но очень действенный способ. Многие практикуют так называемый медовый массаж или используют в сочетании с массажными движениями различные антицеллюлитные составы, крема и маски. Особенно популярны кофейные скрабы собственного приготовления, средства с морской солью и эфирные масла.

Со своей стороны хочу порекомендовать отличное дополнение к самомассажу – Cellulax. Это натуральное косметическое средство, которое обладает множеством свойств, направленных на борьбу с целлюлитом. Состав способствует отшелушиванию отмерших клеток, обеспечивает приток крови к проблемным зонам, разогревает кожу, создавая эффект мини-бани, помогает выводу из организма токсичных веществ и запускает нарушенные естественные процессы. Уже через несколько месяцев вас ждет вполне заметный результат, который не потребует от вас титанических усилий.

При желании можно записаться на курс антицеллюлитного массажа к профессионалу, но следует знать, что эта манипуляция не имеет ничего общего с расслабляющими разминаниями и поглаживаниями и, скорее, не слишком приятна, зато весьма результативна.

Домашнее СПА

Еще одной составляющей в комплексе антицеллюлитных мер могут стать домашние СПА-процедуры. Это приятнее, чем массаж против целлюлита, так как в данном случае лечение сочетается с удовольствием от процедуры по уходу за телом. Против «корки» прекрасно помогают ванны с различными травяными экстрактами: можно взять шалфей, лаванду, розмарин.

домашнее спа

Эти травы подарят не только антицеллюлитный эффект, но и сделают кожу более гладкой и мягкой. Если сочетать ванные с массажем, результат будет более очевидным, так как разогретая кожа лучше реагирует на процедуры.

Обертывания

Антицеллюлитные обертывания не требуют от вас большого опыта, вы вполне можете провести данную манипуляцию в домашних условиях, ничего от этого не потеряв. Состав для обертывания можно как приобрести в аптеке или косметическом магазине, так и изготовить самостоятельно из натуральных ингредиентов. К вашим услугам как внушительный ассортимент от многочисленных производителей косметики, так и народные средства. Выполняя процедуру, следует сначала подготовить кожу, помассировав ее и усилив кровоток в проблемных местах. После этого нужно нанести состав, обернуть это место пленкой (можно взять пищевую, некоторые используют обыкновенный целлофановый пакет), и оставить так на определенное время. После бьюти-процедуры нужно нанести увлажняющий крем, чтобы успокоить кожу, которая может быть раздражена обертыванием.

Популярные составы для обертываний:

  • Медовое: берется натуральный мед, в который добавляется масло эвкалипта или цитрусовых.
  • С лечебными грязями: состав для них можно купить в аптеке.
  • Шоколадное: не только действует против целлюлита, но и омолаживает кожу, и повышает настроение.

Лучше всего не ограничиваться обертыванием раз в одну-две недели, эта манипуляция требует регулярности. Хорошо, если вы сможете делать ее трижды в неделю. Кроме того, во время нее не стоит неподвижно сидеть с книжкой или возле компьютера – лучше сделайте несколько упражнений из тех, что приведены выше, потанцуйте или хотя бы просто походите по квартире, периодически ускоряя темп. Так от процедуры будет гораздо больше пользы.

Альтернативные методы

Современная косметология существенно продвинулась в деле борьбы с целлюлитом и готова предложить свои методы тем, кто считает, что мер, принимаемых в домашних условиях, недостаточно. К ним относятся ультразвуковая терапия, вибромассаж и прессотерапия – обработка проблемных зон струей уплотненного воздуха. Для особо запущенных случаев специалисты предлагают ударно-волновое лечение. Также есть более радикальные методы лечения целлюлита:  различные виды липосакции или операция при помощи лазера. Они довольно эффективны, но требуют длительной реабилитации. К тому же, целлюлит может возникнуть снова, если пациентка сохранит прежний образ жизни и не захочет ничего менять в плане физических нагрузок и питания.

Итак, мы видим, что целлюлит вполне можно победить, и в большинстве случаев для этого не требуется какого-либо сверхсложного оборудования. Нужны лишь терпение и сила воли, а также готовность вести борьбу до победного конца. Очень многие женщины смогли справиться со своей проблемой, и эта статья – возможность поделиться опытом и проверенными способами устранения целлюлита с широкими массами.

Если вы находите эту статью полезной и актуальной, поделитесь ею со своими друзьями: возможно, им будет интересно узнать новую информацию по этому вопросу. Не забывайте следить за обновлениями блога, лучший способ сделать это – подписаться на них, тогда вы точно не упустите ничего важного. А теперь я прощаюсь с вами до следующей публикации.

похожие статьи

Приветствую вас, уважаемые гости блога! Напомню вам, что в своих

Я рада приветствовать всех новых и постоянных читателей на

Здравствуйте, уважаемые посетители блога. Сегодня речь пойдет

Здравствуйте, уважаемые посетители блога. Сегодня мы затронем

Оставить коментарий
  • :|
  • :x
  • :shock:
  • :oops:
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: