Тай-цзы: идеальный баланс в пожилом возрасте

Лого

Тай-цзы – это китайская методика, которая прекрасно подходит для людей пожилого возраста. В ней сочетается движение и медитация. Она направлена на то, чтобы помочь пожилым людям сохранить когнитивные функции и предотвратить возможные падения, опасные в этом возрасте.

Тай-цзы существует уже много веков. В последние годы исследования доказали, что эта гимнастика эффективнее помогает пожилым людям, чем тренажеры, но большинство профессиональных фитнес-инструкторов, по всей вероятности, мало что об этом знает. Это не слишком хорошо, потому что почти любой клиент фитнес-клуба может освоить тай-цзы, а любой фитнес-тренер способен помочь ему в этом. Как и другие виды упражнений, тай-цзы просто требует, чтобы вы изучили упражнения и почувствовали на себе его преимущества.

Тай-цзы прекрасно подходит для пожилых людей, потому что помогает улучшить баланс и служит для профилактики когнитивных заболеваний. Это способствует уменьшению риска падения и повышают общее самочувствие.

Чтобы освоить тай-цзы, нужно понять несколько принципов, которые восходят к корням этого многовекового китайского боевого искусства. Изначально это была быстро развивающаяся боевая техника, но к XIX веку она эволюционировала в медленный, медитативный стиль движения.

Вот основные принципы движений в тай-цзы:

  • легкость;
  • медленность;
  • округлость;
  • размеренность;
  • подвижность тела;
  • полная релаксация;
  • цельность;
  • неразрывность.

Как узнать тайцзи?

Тай-цзы лучше всего изучать под руководством учителя, но многие из тех, кто его освоил, являются самоучками. Освоение этого искусства может занять годы, но краткая программа «24 формы» поддается изучению за несколько недель. Не ожидайте, что на раннем этапе движениям будет свойственна точность, размеренность и плавность. По мере практики вы усовершенствуете способность регулировать свое тело. Через несколько недель вы, возможно, начнете фокусироваться на движении по лестнице, чтобы регулировать свое дыхание, а затем наступит черед вашего ума и духа. К этому моменту физические движения станут естественными и автоматическими, и вы сможете перейти к медитации. Чем больше вы вкладываете в тай-цзы, тем скорее и успешнее будет результат.

Источник: https://www.ideafit.com/

похожие статьи

Число взрослых американцев, которым врачи рекомендуют

Больные кости часто считается признаком старения, но кроме

Оставить коментарий
  • :|
  • :x
  • :shock:
  • :oops:
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: